O Sono e a Fome

Uma única noite de sono mal dormida pode desregular a grelina (hormônio da fome) e a leptina (hormônio da saciedade). Isso explica por que sentimos tanta vontade de comer carboidratos e doces após uma noite de insônia.

Priorizar a higiene do sono é uma das estratégias mais eficazes e subestimadas em qualquer protocolo de perda de peso e equilíbrio hormonal.